ダイエット体験記　その他�U42

● これからは前向きに

私は中学からずっと体型が変わらず、158センチ64キロのデブでした。ずっとこのままなのかなぁとダイエットをしたんですが痩せず、挫折して体重計に乗らない日々が続いていました。

そして久しぶりにはかったら、なんと70キロに増えてたんです。ショックすぎて、まずいと思いながら見て見ぬ振りをしていました。そのうち、仕事が急がしくなりダイエットの事を考えられなくなりました。

そして仕事が一段らくしたときに久しぶりに体重をはかったら、なんと59キロになっていたんです！マイナス11キロです。あらためて仕事って痩せるなって思いました。今忙しくなくなって62キロに戻ってしまったので、今度はここから自分なりに運動して頑張りたいと思います。

(ひなた/女/21歳)

● 体重じゃない

「体重が減ったから痩せた」これは違うと思います。例えばサウナに入っても、水分が出ていっただけ。ただ体重を減らしていても、脂肪は残っていて筋肉が衰えたなんて、ダイエットとは言えないと思う。

筋肉は脂肪より重いので、筋肉をつければ体重は重くなります。でも、筋肉がつけば痩せやすい体質になります。痩せるには、食事と運動、新陳代謝のバランスで決まります。食事より運動、新陳代謝の方が多ければいいんです。

新陳代謝を活発にするには、筋肉をつければいいそうです。外に出て運動が面倒でも、筋トレをすればいいってこと。私は前と体重は変わっていません。でも履けなかったジーパンが履けるようになりました。何をするにも、土台(基本)がしっかりしていないと崩れてしまいます。

(愛/女/15歳)

● 生理前

私は生理前になると、全身すごくむくんでくるし、甘い物が食べたくなります。その結果、短期間で2キロくらい増量してしまい、生理終了後も体重はなかなか元に戻りません。

何だか生理の度に太っていく感じがします。停滞期や増量期は本当にめげてしまうけれど、長い目でとらえて自暴自棄にならないように頑張ります。

自分を責めないで、ノンストレスダイエットですね。

(明美/女/28歳)