ダイエット体験記　運動の力�U12

● 階段が楽に

これまで10年近く同じ体重をセーブしていたのに、太ってしまって自宅の階段の上り下りにも息切れしてしまうようになりました。これではダメだと思い、年末からスクワット系の運動を始めました。

最初は色々な運動を試したのですが、結局続かなく、自分で出来る範囲内で無理せず始めたところ、ゆっくりですが半年で体重も2.5キロ程減り、体脂肪も27％から25％になり、階段の上り下りも目に見える程に楽になりました。

楽になった分嬉しいので、これからも諦めずに続けていきたいと思います。

(ミッキー/女/41歳)

● 行動の大事さ

私は毎日走っている。間食が好きで太ったのだ。小中学校まで私は痩せるのを諦めていて、デブという単語が出るたびに自分のことを言われているようで過剰に反応した。

でも自分の摂取カロリーを計算した時に、太るのは当たり前だと知った。自分で思う普通から、世間での普通へと生活を変えていった。後悔する物を食べるのを止めた。あるから食べるも止めた。

でも食べたいと本当に感じる物は我慢しないし、その分を走っている。そうしたらＧパンが緩くなって、ウエストが落ちてきた。まだ始めて2ヵ月だけど夏にはビキニ着るぞ！

(目指せ夏目雅子/女/15歳)

● ヤバイと思って

私は中学生になってから少しずつ太り始め、ポッチャリ体型になってしまいました。

ヤバイと思って食事を控えて、寝る前に腹筋50回と背筋30回とストレッチを行っています。

そのおかげで少しずつ、お腹と足が細くなってきました。これからも続けようと思います。

(ひとみ/女/13歳)