ダイエット体験記　運動の力�U14

● 運動

今まで楽に痩せることばかりを考えていました。ＴＶで言っているものもほとんど試しましたが、効果がないものばかりでした。

やっぱり運動なんだと、通販でウォーキング効果のあるステッパーを購入。それを1日20分です。毎日やると続かないので1週間に1日のお休みを入れました。

すると2週間で2キロ減りました。それが嬉しくて、今ではステッパーが趣味となっています。目標は10キロ減です！

(ゆっこ/女/14歳)

● 知らない人

155センチ65キロの私が道を歩いていたら、自転車に乗った知らない人から突然通りすがりに「邪魔なんだよ、ブス」と言われました。かなりこたえました。

そしてウォーキングをはじめて3ヶ月で15キロ減りました。雨の日でもあの言葉を思い出すとウォーキングをする気になりました。

きっかけは何であれ、自分が前より好きになりました。千里の道も一歩からだと思います。

(よっぴぃ/女/30歳)

● 筋肉トレーニングの大切さ

ジムに通い、1年10ヶ月で体重16キロ、ウエスト13センチ落とせました。最初は有酸素運動で脂肪燃焼に時間をさき、ある程度落ちてきてから筋肉トレーニングの時間を増やしていきました。

食事制限やサプリメント使用は一切していません。筋トレをしてから、体がドンドン変わってくるのが分かり、体重も安定し、今は体脂肪率は19％です。

女性はエアロ中心で地味な筋トレはあまりされないようですが、それでは体質は変わりません。因みに私がジムに通いだしたのは45歳からです。年齢は関係ないみたいですね。

(彦さん/男/47歳)