ダイエット体験記　運動の力�U17

● 努力無しでは

昨夏は157センチ、57キロ、体脂肪率31％で肥満気味でした。これではいかんと思い、ダイエットを始めました。

間食を減らし、摂り過ぎていた炭水化物と油ものを半分にして、有酸素運動をしました。週に4、5回、仕事帰りに4〜5キロのウォーキングです。

今月で8ヵ月半、57キロがいつのまにか45キロに減り、体脂肪率も20％を切りそうです。最近はリバウンドを防ぐために筋肉トレーニングも始めました。ダイエットは地道にコツコツやらないと成功しないんだと悟りました。

(ももこ/女/43歳)

● 知らない間に

いつも体重には気をつけていました。昨年の11月に寿退社をし、運動量が減るため近くの公共ジムに通って週2〜3回2時間運動をしていましたが全く減りませんでした。

結婚のため翌年2月に引っ越しました。引越し先は駅までバスで10分のところ。スーパーも自転車で15分はかかります。バス代節約の為40分かけて駅まで歩き、スーパーもガソリン代節約の為自転車にしました。

引っ越す前より食べている量は多いのに、周りに「やせたね」と言われ始め体重計に乗ってみると-2キロ、体脂肪率は-3％でした。この結果､運動がダイエットには一番だということにやっと気づきました。

(6月に結婚した陽子/女/25歳)

● 見た目

6年前の僕は181センチで96キロ。体に合う服を探すのが難しかった。服を買いに行って一番大きいサイズを試して入らなければあきらめた。

店員にも「お前に合う服なんかねーよ」と言われているようだった。しかし3ヶ月で26キロ落とした。どんな服でも着れる嬉しさと店員の態度の変化に、心から痩せてよかったと思った。

もっと思ったのは回りの女の子達の態度の豹変。結構もてると実感できた。今でもジョギングと筋トレは欠かさない。

(くびちょんぱ/男/30歳)