ダイエット体験記　運動の力�U36

● 苦しみ

6年ほど前に1ヶ月で15キロのダイエットに成功しました。極力脂質をカットして、夜のマラソン。そして1日各200回ずつの腹筋・腕立て・背筋・スクワット。

はっきり言って地獄の苦しみでしたが、その時の精神的・肉体的苦痛を今も自分で覚えているため、今では自分の気持ちをコントロールできるようになりいろいろなところで役立っています。良い副産物に今では感謝です。

(長/男/25歳)

● 楽しく簡単に

私は音楽を聴くのが好きです。でも聴くだけでは物足りないので、音楽に合わせて足踏みやステップをします。腕はできるだけ後ろに大きく振って筋肉を意識します。

毎日30〜60分間やっています。たったこれだけですが、身体は芯から温まるし、好きな音楽は聴けるし、運動不足が解消できるし、簡単だけれど良いことばかりです。

まだ始めたばかりですが、楽しいのでこれからもずっと続けていきます。どうせならダイエットは楽しんでやりたいです。

(ちっち/女/22歳)

● 自分に自信を持って

私は半年で7キロ増えました。一番痩せていたころより10キロ太っています。大学を卒業して社会人になってから太りました。

自分に自信がなくなり、昔の友達にも会いたくないと思いました。でも今は違います。半年かけて6キロ戻しました。無理な食事制限ではなく、週3、4回ジムに通い少しづつ痩せていきました。

自分を信じてよかった。今は、今の自分に自信を持っています。気持ちの持ち方で変われます。まだまだ昔の自分に戻るべく、頑張っていこうと思っています。

(yumi/女/23 歳)