ダイエット体験記　運動の力�U51

● 汗を出し始めて

今まで職場でも休日でも体を動かさず、汗をまったくかかずに過ごしていました。そしてどんどんむくみ、しかも太ってきました。

そこで通勤に電車ではなく自転車を使うことにしました。往復1時間ですが、朝会社に着いたら体の軽いこと。帰りも家に着いたら体がすっきりして、食べすぎも防いでくれています。

おかげでこの1週間で6キロも減量できました。さらにお風呂でも汗を出してすっきりしています。いいですよ、汗をかくってことは！

(太陽の花/女/38歳)

● 内面からの綺麗

私は毎日1時間のウォーキングをしています。おかげで全身が引き締まり、なによりウエストが細くなりました。

そして体の外だけでなく内側も綺麗にしたいと思い、週1回の断食を行っています。断食で胃が安らぎ、宿便が出、体力がつき、肌が綺麗になり、痩せる、といいことづくめです。

お正月太りで増えた4キロも見事減り、体脂肪率は18％になりました。私にはモデルになる夢があります。その為にあとマイナス5キロ頑張ろうと思います。

(ERINA/女/17歳)

● 今年の夏は自分を変える

今私のやっているダイエットは縄跳び3000回、それプラス、ウォーキングもしています。身長164センチで最高体重が65キロあり体脂肪率も25％あった私ですが、今は61.0キロで23.8％まで下がりました。

まだまだ標準体重より上ですがこれからも続けていこうと思います。今年の夏は高校生活最後の夏になります。新学期みんなと会うまでに痩せて驚かせてやる！

あと運動だけでは痩せないと思います。食事する時はよく噛み、水分も摂る事、野菜も摂る事が大切だと思います。私もココに来るとやる気が出ます。今日もまた頑張ります。

(ベル吉/女/18歳)