ダイエット体験記　運動の力�U55

● とにかく歩く

ダイエットを始めたきっかけは、バイト先の私と身長と体重が全く同じだった先輩が、しばらく会わない間に2ヶ月で7キロ痩せていて刺激を受けたからです。まず間食を無くして、今まで飲んでいたジュースをお茶や水に変えました。そしてとにかく歩きました。

ウォーキングとよべる程のものでは無いのですが、学校から家までの帰りの3時間、買い物に行った帰りの1時間半、バイト先までの往復40分、どこに行くにもとにかく歩きました。ＭＤを聴きながらだったので楽しく歩けました。

結果4ヶ月で5キロ痩せました。間食は控えましたが三食きちんと食べ、甘い物が食べたければご飯時に食べていたし、我慢や無理は全くしなかったので続けることができました。まだ減らしたいので頑張ります。

(沙羅/女/20歳)

● 先輩に感謝

僕は2週間前まで92キロありました。フィトネスに行き始めて、大した食事制限もしないで晩ご飯を少し減らしただけで、2週間で87キロまでおちました。

エアロバイクとウォーキングを毎日一時間しました。最初は苦しかったけれど、だんだん楽しくなってきました。まだまだ目標には遠いけど、気楽に楽しく続けられそうなので頑張ります。

今ではフィトネスに誘ってくれた会社の先輩に本当に感謝をしています。

(まさひろ/男/25歳)

● ダンベルは素晴らしい

私は小さい頃から太っていて、中学生のときダイエットに興味をもちました。この3年でやったダイエットは数知れず。そしてどれ一つとして成功しませんでした。

しかし今私がやっているダンベルはすごいです。始めて20日ほどたった今、固くなった脂肪が柔らかくなり友達からも痩せた？と聞かれるようになりました。

成功の鍵はどうせこれも失敗するんだしテキトーにやろうという自分を責めない考え方だと思います。気楽にやってみることをお勧めします。

(ぶーちゃんとよばれて/女/15歳)