ダイエット体験記　運動の力�U60

● ガムと黒酢

運動部に入っています。部活動はハードでも毎日下校時に買い食いし、その上ご飯もかなりの量を食べていたら半年で5キロ以上増えてしまいました。

それで部活後は買い食いの代わりにガムを噛み空腹を紛らわすようにして、毎食後に黒酢を飲むようにしました。すると少しずつ体重が落ちて、半年前の体重に戻りました。

見えなくなっていたアゴのラインもスッキリしました。黒酢は健康にも良いと聞いたのでこれからも続けたいです。

(ちる/女/15歳)

● ジムでの運動

ダイエット成功した方々の日記を見て私はダイエットする事を決意。具体的な方法は週5回、ジムでランとバイクで500キロカロリー消費。体の各部分を2日置きに筋トレ。食事は毎食のカロリーを把握し1日1600キロカロリー以内に抑える。

今年の7月半ばよりスタートし最初は156センチ、78キロ、体脂肪は42％ありました。現在4ヶ月経ちましたが157センチ、62キロ、33％です。最近は周りの方々の「痩せたね」という声が聞こえ始めました。ですがそれより「スタイルが良くなった」と言われた事がなにより嬉しいのです。

胸筋を鍛えたおかげで胸はたれず、お尻もたれていたのが上がったような気がします。今まで運動が大嫌いでしたが、ジムに行く事で運動が大好きになりました。ゴールは好きな人に告白する事です。あと12キロ減が目標。きれいに痩せたい。

(シュガー/女/25歳)

● 何とでもなります

正しい痩せ方、体の作り方を教わった。ジムに通い筋肉をつけていたときは、体重はあったけれど引き締まっていた。けれど仕事が忙しくなって通えなくなると太りだした。

その後ヨガを始めてジムに通っていたときの筋肉が重く邪魔に感じ、筋肉のつけ方を変えてたら違ったスタイルになった。正しく体を作る方法がわかると、どのような筋肉、スタイルが自分に合うかが見えてくる。

自分自身を見つめて何が必要なのかを考え、まずはやってみる事が大事だと思う。

(Q/女/38歳)