ダイエット体験記　運動の力�U9

● 継続は力なり

いろいろな健康食品やお茶を試しましたが、全然効果はありませんでした。自分なりに成功しない原因を研究した結果、私は基礎代謝が低いことが判明。私はまず代謝を上げなければ話にならない体質だった訳です。

代謝の上昇には1にも2にも運動です。私は毎日15分、ダンベル体操を始めました。開始から3か月、体重は変わりませんが、体脂肪率が28％から21％に減少していました。何より、いくら食べても体重が増えなくなりました。

程よく筋肉もついて、メリハリのある体型になってきました。ダイエットはただ体重を減らすのではなく、身体の余分な脂肪を減少させ、心身共に健康にする事だと、今更ながら実感しました。まさに「継続は力なり」です。

(みらくる/女/33歳)

● ついで

わざわざ運動するのは面倒なので、通勤の移動を利用しました。

行きは自転車、帰りは歩き35分。そして翌日は、行きは歩き、帰りは自転車という具合です。

その結果、1ヶ月で1キロ痩せ、4ヶ月で4キロ痩せました。

(つよし/男/30歳)

● 一石二鳥

先日、片想いしていた人にフラれました。やっぱり太ってることが原因だと思うので、自分を変えるべくダイエットすることにしました。私がしてるのは三食ちゃんと食べる＋ステッパーです。

ただステッパーを踏むのではなく、CDをかけて歌いながらしています。アルバム1枚は大体40分位なので有酸素運動には丁度良い時間だと思うし、歌いながらなので酸素も十分に運ばれるし、何より時間が経つのが早く感じる！

この方法で1ヶ月で−5キロ。友達に歌が上手くなったとも言われました。思わぬところにも効果がありこれはお勧めです。やっぱり楽しみながら出来るダイエットが心にも体にも一番効くと思います。

(ばんび/女/19歳)