ダイエット体験記　運動の力�V22

● さて、行こうかな〜

2週間前から夕方にウォーキングを始めた私。40〜60分を目安に歩いてます。好きな音楽を聴きながらだと結構早く終わるのですね。

遊びに行ってて出来ない日もあるけれど、週の半分以上はやってます。家の体重計は壊れているし、体重が軽くてもぶよぶよお肉に納得できないから、体重は気にせず引き締まった身体を目指して頑張ります。

(なゆ/女/19歳)

● おしりの形が変わりました

標準体型ですが、ぎっくり腰になり、どうやら筋力が衰えているのが原因らしいので、フィットネスに通うことにしました。また、ヒップ周りは85センチと細めなので油断していましたが、つぶさに観察すると、かなりの洋ナシ型でショックでした。小さくっても、垂れるものなのです。

お尻周りのマシンを重点的に週3回ほど2ヶ月続けました。なんとなく締まってはきたものの、太ももとお尻の境目が緩んだままだなあと感じていました。すると先日こちらのメルマガに、つま先に触れるか触れないくらいの前屈運動が良いと書いてありましたので、早速ゆっくりとしたスピードでほぼ毎日50回ずつやってみました。

1ヶ月ほどたつと、明らかに改善されました。お尻と太ももの境目のしわが薄くなっています。すごくうれしいです。

(ままま/女/42歳)

● 100円ショップ大活用！

目新しい健康＆ダイエットグッズが大好きな私は、スポーツショップ巡りがひそかな趣味。でも、財政難に陥りました。そこで、気分転換に１００円ショップまで、てくてくとウォーキングをします。そして、そこで健康グッズを物色。

家には既に、本格的なダンベルとか、ヨガマットとか、バランスボールとか、いろいろあるのですが、100円ショップでは、目新しいきれいな色のダンベルやマッサージ器、ハンドグリップ、ツボ押しなどを厳選して購入。

結構、これがスグレモノで、安価なのでお風呂に持ち込んでもいいかなと、長湯を楽しみ、本当に気に入った物は、スポーツショップでより本格的な良い物に買い換えます。商品の回転も速いので、新たな品を求めて歩き回るのもなんだか楽しいです。そんなこんなで、半年で12キロ減量。地道なチープな方法でした。

(愛海/女/32歳)