ダイエット体験記　運動の力�V24

● ビリー隊長

チマタで噂のショップチャンネルのビリーズブートキャンプ♪毎日はキツイし、付属のバンド無しでも十分効果有り♪

マズ基礎プログラムを週３日間続けて、慣れてきたら、応用プログラムを週３日間に変更。この２つのプログラムのみで、１ヶ月経たない内に、体重２キロ減、体脂肪２％減、筋肉量UP。

スゴくハードな運動なので、身体のラインがみるみる変わってナイスバディー♪やっぱり動くのが早いし、多少の事でリバウンドしないよ。絶対におすすめ♪

(パタリロ/女/３７歳)

● 体重より体脂肪率

私は体脂肪率が24％になった時、ダイエットを始めました。間食抜きとかは私的に無理なコトなので、縄跳びを一日1000回(500×2)してみることにしました。

すると続けていくうちにみるみるうちに20％まで減っていきました！体脂肪が減ると顔も小さくなると10秒ダイエットのメルマガで読んだので、体重より体脂肪の方に気をつけて18％まで落としてみます！

(チナツ/女/14歳)

● 100均のダンベル

食事は拒食で嘔吐と言う、ダメダメ食生活な私ですが運動は張り切ってやってます。

コチラで書き込みのあった100均のダンベル…最初レスを読んだ時は『そんな軽いもの〜』なんて思っていたのですが、たまたま100均で可愛いパステルカラーの0.5キロのダンベルを見かけ思わず衝動買い。

握って腕を振りながら歩いたら、なかなか良い感じの負荷が。おかげでここ最近増えていた体重がスッキリ落ちました。歩きながらの0.5キロのダンベルで汗の出も良くオススメです。ちなみに私は毎日最低片道30分ダンベル振って歩いてます!

(翔/女/--歳)