ダイエット体験記　運動の力�V26

● 運動開始

私は151センチ、47キロです。一年前は42キロでした。足が太くなってきたので、ダイエット開始です。

今は週3、4回の水中ウォーキング50分。プールに行けない日はステッパーか、ウォーキングを30分やってます。気が向いたらスクワット、腹筋を少々。食事は減らしてませんが、よく噛んで食べるよう心がけてます。

始めたばかりですが、意外と動くことが楽しく感じています。これからもこの調子で頑張ります。

(かづ/女/23歳)

● Viva！Jogging！

ジョギングを始め早1年とちょっと。始めは痩せたいという衝動から始まり、続ける事により10キロ落とし、今でははまりにはまり趣味へ転向してしまいました。

楽しくて、今はタイムを気にしながら走っています。この間初の市民マラソンにも参加、5キロと距離は短いもののがむしゃらに走れた自分に感動！

私の人生を生き生きと変えてくれたこの走るという、運動に感謝！！Viva！ジョギング！！

(みや/女/31歳)

● 縄跳びで体重激減

中２の頃、好きな人ができてダイエットしましたが、失恋してリバウンド。その後なかなか痩せられず、160センチで体重は60キロ前後をさまよっていました。

20代になると代謝が落ちると聞き、このままではまずいと思い縄跳び1500回を早朝にすることにしました。結果、三ヶ月で12キロ減。

食事制限は、お菓子や揚げ物をやめ、夜遅い食事を控えた程度ですが、面白いくらいにするするとやせました。これからも継続したいと思います。

(あふろ/女/20歳)