ダイエット体験記　運動の力�V28

● ジムが楽しくて

私は身長157センチで体重50キロと太っていました。何度も食事制限のダイエットに挫折をしていました。

しかし最後のダイエットと決意をして、スポーツジムに週3〜4回通い、野菜中心の食事を1ヶ月つづけました。

今では体重が40.2キロです。ジムが楽しくて、今回は苦しい気持ちなしでやせられました。運動は大切だと実感しました。

(歩/女/15歳)

● 諦めない

私は3ヶ月ほど前から太りだしました。人には言えないほどの体重になって、自分でもヤバイ！と思いました。

そして夜に1時間ほどジョギングをするようになりました。その間、食べ過ぎる日もありましたが、諦めないで今まで続けてきました。

おかげで6キロの減量に成功です。諦めないで続けるということが本当に大切ですね。

(Kana/女/--歳)

● 頑張ってみたウォーキング

妻は糖尿病です。毎日１２，０００歩歩いています。夏は暑いので、朝と夕方３万歩歩いていました。しかし、１２０００歩の時と変わりませんでした。

雨などで歩かないでいると、体重は多くなります。朝のみ体重を量ります。中間点で３０分は休みます。汗もかきます。１２０００歩が最適なのでしょうね。

(荒井さん/男/66歳)