ダイエット体験記　運動の力�V5

● 目的があれば

ヒップホップダンスをしています。と言っても週に1回も踊っていないので、ぽっちゃりしています。20日後にイベントが迫った時から、ちょっとでも贅肉を落として少しでもかっこよく踊りたいと思い、間食をやめる決意をしました。

だけど食べるのが大好きなので、全く禁止してしまうと反動が起こるのは明白でした。だから制限を緩くしました。平日の間食のみやめる、土日は気にしない、朝は何を食べてもいい、ご飯もいっぱい食べていいと。

10日経ちましたが続いています。体脂肪率が2％減りました。ストレスはほとんどありません。ふと食べたくなっても朝まで我慢すれば食べれるので、満足です。成功の秘訣は、ダンスを目的としてダイエットを手段にしたことだと思います。

(ムームー/女/23歳)

● 続けること

私は何に対しても三日坊主でした。ダイエットをしようと思い、高いサプリを買っても１週間程は飲み続けるのですが、それで効果が出ないとすぐに諦めてしまっていました。それから「痩せなきゃなー」と思っていながらも、行動できないでいたんです。

それが最近、友達と久しぶりに会ったことで、自分の太さに改めて気付かされました。その子は背が高くて細い、モデルさんのようなスタイルです。それに比べて私は背が低く太っている…。この日から毎日寝る前にスクワットや、ひねる運動をし、よく水を飲むようにしています。食事制限はまったくしていません。

まだ１週間と少しですが、もう２キロ痩せたんです。中学以来の50キロジャストです。ひねる運動によりウエストも引き締まってきています。これだけの努力でこんなに嬉しい結果がでるなんて！友達が私の闘志を燃やしてくれたんですね。身近に目標にしたい人がいることはとてもいいことです。これからも毎日続けます。目指せ−10キロ！

(ビビ/女/17歳)

● 仲間を作ろう

久しぶりに、引っ越す前に通っていたプールに顔を出しました。予め連絡をしていたため、以前一緒に泳いでいた人達が集まってくれ、みんなで泳いでとても楽しかったです。

今の新しい町でも、プールや道路で顔なじみができました。コツは、「できるだけ同じ時間帯に運動する」こと。すると大抵、常連さんがいて、水泳やウォーキング、ジョギングでも、顔なじみができます。男女、年齢関係なく。

そして何回か会ううちに、挨拶をするようになり、おしゃべりをするようになり、泳ぎ方のコツやダイエット情報などを教えてくれます。仲間ができると、あまりさぼっていられないし、みんなも頑張っているから頑張れる、そんな気分になります。

(ういこぽぎょ/女/31歳)