ダイエット体験記　食生活19

● 痩せますよ

標準体重より太ってる方は、食生活に問題があります。規則正しく3食をとり、野菜中心のメニューにして、間食は避けて下さい。

もし間食がしたいのなら、炭水化物、例えば、米、麺、パンなどを今までの半分に減らして下さい。私はそれで、運動なして5キロ減りました。

便秘の人はなるべく水分をたくさんとって治すことから始めるとよいです。無理をするとリバウンドするから、長い時間をかけたいですね。

(まりちゃん/女/26歳)

● 正しいダイエット

私は中学のとき、部活をしていてたくさん食べていたら、いつの間にか58キロになってしまいました。

ヤバイなと思い、ご飯はすべて自分で作って野菜中心にし、運動もつづけたら、今では54キロになりました。

ウエストも7センチやせました。これからも頑張ってダイエットをしていきたいです！

(なな/女/16歳)

● 人の影響力

好きな人にフラれ、ダイエットを決意しました。最初は精神的ショックと食事を抜くダイエットで6キロやせましたが、貧血がひどく、ちゃんとごはんを食べるようにしました。

今は自分で寒天ゼリーを作り、お腹がすいたら食べています。寒天は本当にいいです。レモン果汁やみかん・砂糖などを入れて冷やすだけ。少しでお腹いっぱいになるし、本当においしいです。

それにお通じもかなり良くなりました。これからも続けて行って、スリムな体を目指そうと思っています。

(まりまり/女/15歳)