ダイエット体験記　食生活3

● 食生活と運動

一気に5キロ太り、ショックで始めたダイエット。とりあえず確実に体重を減らす為に食事制限から始めました。運動大嫌いだったのですが体重がなかなか減らないので嫌々プールに通い始めました。そうしたら結構減ってきて・・・。すると運動が面白くなり今ではすっかりスポーツクラブ通いに夢中です。

現在は運動のついでにダイエットという感じです。ウェイトコントロールする感じがとても面白いです。この方法で半年で10キロ減りました。食事制限も殆どしていません。

（T.K./女/28歳）

● 私のこだわり

ちょっとしたことですが、食べる物にこだわりを持ったほうが良いと思います。私の場合、絶対に口にしないのは、鳥の皮、牛肉や豚肉の脂身、アイスクリーム、バター、ポテトチップスです。普段何気なく食べていても塵も積もると大きいものですよ！

（カシン/男/33歳）

● 食事の間隔を空ける

自分は飲み食いが好きなのでこれを制限すると失敗すると考え、食事間隔を空ける方法をとりました。摂取エネルギーを全て消費するまで食べないと言う考え方で最低12時間空けました。

慣れるまで多少時間が掛かりましたが「次の食事を楽しみに」という気持ちで過ごしました。平行して腹筋等の簡単で効率の良い筋トレで体脂肪率減少を目指しました。

8ヶ月で体重88kgから73kg、体脂肪率26%から17%になり以前より太り難くなり、基礎代謝も向上したと思います。何といっても健康診断の数値が総て正常になったのが喜びです。

（ばろぉ/男/35歳）