ダイエット体験記　生活習慣20

● やせた

朝は普通に食べて、昼は学校で減脂茶とビタミンやフルーツの豊富な栄養食品を食べる。

そして間食をしないで夜はカロリー控えめにする。ナワトビなど軽い運動もしたら5ヶ月で6キロもやせたんだよ。

カロリー計算は大切だね。あと栄養スナックなどで食物繊維などをキチンととるとやせるよ。

(ひみつ/女/18歳)

● 銭湯

私は1年ほど前から、ひとりで近くのお風呂に行くのにハマっています。サウナに10分、露天風呂に10分、そしてまたサウナ・・・を2回くりかえします。

今は週に1回のペ−スで通っています。この1年で10キロ減りました。やせただけでなく、サウナで汗もかくので肌もスベスベで体も健康です。

(彼氏ほしい子/女/21歳)

● 焦らない

私は中学時代152センチ、48キロありました。このままではだめだと思って受験期にダイエットを始めました。

とりあえず雑誌でみた半身浴をやることにして、毎日1時間お風呂に入って汗だくになることを続けていたら、3ヶ月で5キロ減りました。ダイエットは根気！

(ぷーさん/女/20歳)