ダイエット体験記　生活習慣60

● 更新中

ダイエットを始めて約1ヶ月で、体重がなんと9.5キロも減りました。でも大したことはしていません。普段の生活に少し気を配っただけです。

あとはたまにダイエットを忘れて、楽しい食事やおやつを食べて、また次の日からがんばるのです。それがストレスをためない秘訣です。あと10キロ減をめざします。

(ぴよ/女/25歳)

● 4日め

ただいまダイエット4日めです。きっかけは親や1ヵ月ぶりに会った友達に太ったね〜と言われたからです。確かに12月は冬限定のお菓子を食べまくりお正月はお餅を1回に5個食べたりと思い当たることばっかり…。

これはいかんと思ってダイエットをはじめました。お菓子断ちをして食事は野菜と魚を中心にしました。お菓子をやめるには世の中で一番無駄なものと考えるといいですよ。

あとは食べるのをゆっくりにしました。そして寝る前に腹筋などを行なってます。確実に体脂肪と体重が減っています。ストレスをためずに健康にやせるのが私流です。

(ぽっぽ/女/19歳)

● 落ち着き

私は今まで数えきれないぐらいのダイエットに失敗してきました。理由は単品だったり、抜いたりの、我慢我慢のダイエットだったからです。

2、3キロはすぐに落ちても、その後はとんでもない食欲でリバウンドの連続でした。でも今では知識も増え「とにかく体重を落としたい」から「健康的にキレイにやせたい」という意識に変わりました。

少量でバランスの良い多品目の三食をゆっくり楽しんでいます。意識を変えることで運動も楽しんでできるようなりました。

(涼/女/18歳)