ダイエット体験記　生活習慣63

● まわりに宣言する

まず減量を決心したら、まわりの人に宣言する。これが脱落しない秘訣。

夕食は控えめに。野菜たっぷりで品目をたくさん。甘いものは夜は我慢して朝に食べる。

ジョギングや股上げなどの運動で筋力アップ。これで1月に3キロ減りました。あと1ヶ月で2キロ頑張るぞ！

(大川政美/女/54歳)

● 更新中

ダイエットを始めてまだ2週間くらいですが、未知の領域に突入し今までと違う手応えを感じています。今までは雑誌に載っていた方法などを何度も試し、1ヶ月も続かずリバウンド。

結局落ち着いたのは、食事制限＆運動というシンプルな方法。でも気が付けばピーク時より5キロ減。また動機もつくづく大事だと思った。本当に心から痩せたいって思えなきゃダメみたい。

私は見返したい人がいるから、それが原動力になっている。目標はあと5キロ減。今の私ならきっとやれるっ。

(みぃ/男/22歳)

● バイトに行こう

私のお薦めは、バイトダイエット！金も稼げて一石二鳥です。フリーターさん向きですが、これはただ単にリゾートホテルの「配膳」のバイト（1ヶ月以上、寮付き、駅や繁華街から遠いことがポイント）に行くだけ。

一日中クルクル働いて、動き回り、寮の御飯をちょっと控えればあら不思議。お給料のはいるバイト終了時には余裕で5キロはやせていますよ。お金はあんまり持って行かないこと、買い食いしちゃうから。

お腹の減った夜中にはココアを一杯。そして目が覚めた頃にはもう仕事の時間です。私は気づいたら67キロあった体重が58キロになっていました。

(尋/女/23歳)