ダイエット体験記　生活習慣79

● のんびり

私は体重が52キロありました。それから5ヵ月たった今では48キロにまで減りました。

かなりゆっくりとしたペースですが、これが自分には一番あっているのだと思います。

やったことは、毎日の半身浴と簡単な食事調整と登下校のウォーキングなどです。決して辛いことではありません。これからはのんびりと46キロを目指します。

(こう/女/21歳)

● 自分らしく生きていくため

私は幼いころから太り気味で、高校に入ってから身長162センチで体重77キロまでになりました。

このままでは自分らしく生きていけないと思い、ダイエットを4月から始めました。そして今12キロ落として体重は65キロです。

間食をしない、姿勢を正す、歩くなど、お金をかけず無理もしていません。体型を気にせず自分らしく生きていくために続けたいと思います。

(ｙｏｕ/女/18歳)

● 楽しんでダイエット

仕事の付き合いでお酒を飲む機会が多く、175センチ65キロだったのがあっという間に78キロに。運動も全然していなかったので、ダイエットをはじめました。

まず始めたのがダイエット食品、殆ど効果なし。そこで知識を付けようと本を読みあさってたどり着いたのが、毎日の運動と多品目の食事。運動は好きな事をと思いダンスを、食事は和食中心にし、運動前にタンパク質をとるようにしています。

あと朝起きた時と、風呂上がりにストレッチをするとすごくスッキリします。現在半年で69キロになりました。なにより楽しく続ける事が大事だと思います。

(カズ/男/24歳)