ダイエット体験記　その他1

● 高校時代に

私は、高校時代に60Kgの体重を43Kgにまで落としました。私の家では夕食の量がとても多く、食べればそうなるといった状態でした。そこで私はその夕食を食べず、バス通学を自転車通学にかえ、半年でダイエットに成功しました。

リバウンドを防ぐ為に朝昼をきっちり食べ、夜は軽食程度にしました。一番大切なのは「食べたらある程度動く」ということです。

昨年、子供を出産した時も61Kgまで太りましたが、今は46Kgです。今ではこの方法で体調も万全、自信もついたので本当に良かったと思っています。

（はなまるき/女/26歳）

● 禁煙しても太らない

禁煙が今日で記念すべき100日目。｢タバコをやめると太る、吸うと痩せる｣という話を信じて惰性で1日1箱以上吸っていた頃は、喫煙できないと食べる事で口寂しさを紛らわせていました。チェーンスモーカーの為、タバコ同様にずるずると食べ続けの状態です。

今では禁煙の成功でそのような過食も自然に無くなり順調に3キロほど減量し、体重の大幅な増減もなく理想をキープしています。

（---/女/22歳）

● 目標値の設定

私は1日の摂取カロリーを1200Kcalと設定していますが、外食の際はそれをオーバーする時もあります。しかし食べ過ぎた自分を責めるとそのストレスで辛くなるので、なるべく長い目で見ています。つまり1ヶ月毎に目標達成度をチェックするのです。

しかし今月はＧＷ等の影響で、月始めから食べ過ぎ、月平均1200Kcalになる為には5月の残りの日々を1日880kcalで過ごす計算となりました。厳しい数字ですが努力しています。しかしそれからはむしろ自分の意に反していつも以上に食べ過ぎてしまうのです。夜中、寝る前などに頭が真っ白になり、気がついたら食べている状態です。目標って、どのように立てたらよいのでしょうか？

(ばなな/女/29歳)