ダイエット体験記　リバウンド1

● 食事制限&運動

4年ほど前にダイエットをしていました。タイトル通りの事を行い見事目標達成。しかし現在はリバウンド中で、なかなかあの頃のように夕食を雑炊だけにしたり出来ないです。

現在は朝20分ほど通勤途中に歩いたり、又酢を飲むダイエットなどを試しています。やはり基礎代謝が悪くなっているようでなかなか痩せません。20代前半とは違います。

(M.K./女/28歳)

● ２回のリバウンド

私は高校の時、彼女の為に８９キロあった体重を毎食ご飯抜きのおかずだけ、そして学校の帰りは、４キロある道をひたすら歩き、体育の時間もできるだけ動きに動いて３ヶ月の短期間で６０キロの標準体重にまで落としました。

しかし自動車免許を取り、マイカーで大学に通いだすと徐々に太り始め、前より体重が増えて９６キロになりました。そして昨年２度目のダイエットに挑戦しました。

食事の量を減らして１０キロ落しましたが気を緩めると再び８キロ太ってしまいました。つくづく毎日の運動が必要だと感じました。

(T.I./男/３８歳)

● リバウンド脱出

昨年からダイエットカウンセラーに指導を受けつつ、食事と運動のバランスを考えたダイエットで25キロの減量に成功しました。仕事の為カウンセリングを休むと、7キロリバウンド。その後、再びカウンセリングを再開しました。

「食べてはいけないと思うと食べたくなる体験」に苦しみましたが、今では「食べていい、食べれば痩せる」という考え方に変わり、少しづつ体重も落ち始めてきました。大幅な減量の際は長期になるので、精神的なケアがとても大切だと感じています。

（ERI/女/31歳）