● 見た目も大事

中学時代にいじめにあい、ストレスで暴飲暴食した結果60キロ超え。高校に入って気持ちが落ち着くと自然と5.6キロ減りました。今は標準体重よりは軽いけれど、美容体重を目指してダイエット中です。

ここ一ヶ月筋トレを続けると、自分の体が綺麗に締まってきている事に気付きました。気になっている下半身を重点的に頑張っているのですが、目に見えて細くなってきているのが分かって嬉しいです。

体重はまだ1キロ半くらいしか減っていなくて目標までまだまだだけど、人に「痩せてきたね」と言われるのが嬉しい。ただ体重を落とすだけでなく、必要な筋肉を付ける事も大事なのだと身をもって実感しています。

(はづき/女/18歳)

● 見た目と体重と感覚

体重が昨日より1キロ減ったからといって「今日は昨日より体が軽い！」と感じるわけではないです。むしろ体重が減ったのになんだか足が重い…と感じることがあります。

また、友達から痩せたね！と言われ、喜んで体重計に乗ったら全く変わりがなく「なんだ服装のせいか」なんてガックリすることも多々。数ヶ月真面目にダイエットして分かったこと。見た目と体重と感覚は時間差でやってくる。

人によって違うのでしょうが、自分の場合、見た目が痩せる⇒感覚が軽くなる⇒最後に体重だから体重がなかなか落ちなくても焦らない。落ち着いて過ごせるようになりました。

(こばやし/女/34歳)

● 気持ちと運動

中学の3年間クラス・部活・塾からのストレスで過食、毎日家中の食べ物全部食べ尽くすようなつもりで気持ち悪くなるくらいまで食べていました。成長期だったから身長も10センチ以上伸びたけど、結果体重は61キロ。このままではまずいと思いつつも特に気にしないまま高校へと入学しました。

そして高校へ入学して2年目、学校に慣れ友達も増え始めると精神的な安定のおかげか半年で自然と55キロへ。今は美容体重の50キロを目指して再びダイエット中です。夕食後の縄跳び1000回から始まって半身浴・マッサージ・スクワット・腕立て・腹筋・脚の上げ下げ運動。運動は好きなので苦にはなりません。

まだ始めて半月も経ってないけど、現在2キロ体重も減りました。昨日は会った親戚には「ちょっと引き締まってきたね」と言われて、効果がちゃんと出ている事を実感しました。今後も続けて頑張っていく予定です。ダイエットはやっぱり気持ちの安定と運動だなぁと、今になって思います。

(天麻/女/18歳)

● ひさかたの恋の行方は

恋をすることなど、もう無いと思っていた。若くして結婚したぼくには、既に成人を迎えた息子がいる。妻との関係も良い方だろう。喧嘩をしたことなど、いつだったか覚えてもいない。そんな満ち足りた家庭生活をおくる中で、ふと気がつくと恋に落ちていた。

彼女は31歳独身。仕事を通じて知り合った。そして何年かぶりに恋の喜びと苦しみを思い出させてくれた。思いを募らせて半年後、中年太り気味の身体が何もしないで6キロ痩せ、健康診断もすべて異常なし！心と身体が活性化するのを目の当たりに感じたものだ。

断っておくが恋愛は全くのプラトニックだ。将来のある彼女に肉体的な汚点を残すわけにはいかない。だが、最近困ったことがおきてしまった。彼女が遠くに転勤したのだ。ああ、ぼくの恋は･･･、ぼくの身体は･･･！

(ミヤコワスレ/男/49歳)

● ストレスで

高校生になって、部活のためにダイエットをしました。朝はバナナと焼き芋、昼は和食中心、部活をして夜はサラダを食べ、1時間ジョギング。目標の67〜57キロになりました。

その後ダイエットが楽しくて、1年半後45キロに。監督やチームメイトに太れと言われ5キロ増やし、今は50キロですが摂食障害になり、いまだに治りません。体重も落ちません。

でも絶対治してみせます。目標の44キロになります。

(筋肉姫/女/17歳)

● リバウンド

私は高1の冬からダイエットを始めました。始めるとあっけなく減っていって、それがうれしくて頑張った結果、3ヶ月で56キロから45キロまで減らせました。

でも高2のお正月に油断していたのもあり、3キロ太ってしまいました。すぐに戻せるからとダイエットを再開しましたが、1年ずっと食べ物に気を使ってきた反動だったみたいで過食がとまらなくなって、結局8ヶ月で55キロまで戻ってしまいました。

今は自己嫌悪の日々です。何回もダイエットを始めてすぐに挫折しそのたびに少しずつ太っていきます。最近はどうしていいのかわからなくなってきています。なにも考えずにおなかが減ったら適量食べればいいと思うのですが、そんな当たり前のこともできません。このまま太り続けるのかと思うと怖くてたまりません。

(さき/女/18歳)

● 頑張ってみたウォーキング

妻は糖尿病です。毎日１２，０００歩歩いています。夏は暑いので、朝と夕方３万歩歩いていました。しかし、１２０００歩の時と変わりませんでした。

雨などで歩かないでいると、体重は多くなります。朝のみ体重を量ります。中間点で３０分は休みます。汗もかきます。１２０００歩が最適なのでしょうね。

(荒井さん/男/66歳)

● ダイエットって

私は高校生のときから毎日毎日ダイエットのことを考えつづけてきました。ほとんどが食事制限だったけれど、実践もしてきたつもりです。

でも19歳のいま、私は太る一方です。しかも現在カナダに留学中で最悪です。今までずっと昼や夜を抜いてきたのに、今は三食たべて顔もぽっちゃりです。どうしたらいいの。

(vancouver/女/19歳)

● 以前の自分へ戻りたい

留学して10キロ以上も太った私。以前は細いと言われていたのに・・・。

前よりもてなくなった自分が悲しいです。絶対戻ってみせるぞ。絶対綺麗になってやる。みなさん一緒にがんばりましょう！

(がんばる乙女/女/18歳)

● お茶はよい

お菓子をひかえ、ジュースの代わりにお茶を飲むようにしたら、自然にやせました。

特にご飯の時にウーロン茶を飲むと良いですよ。ジャスミン茶も油を溶かすはたらきがあるのでおすすめです。

(ぽん/女/25歳)