ダイエット体験記　運動の力11

● Never too old

53歳でサーフィンを始めました。波に乗ることよりも運動の為、そして何と5kg瘠せました。おまけに肩凝りもなくなって自分でも若く感じます。お腹、腕のブヨブヨがなくなったこともハッピーです。現在55歳のサーフィンおばちゃんより。

(Grandma/女/55歳)

● 運動は必須事項

大学4回生の頃、体重62�s体脂肪率32％を半年で50kg24％まで落とすことに成功。それは毎日1時間のウォーキングタイムを友達と作り、半年に渡り晴れの日にずーっと続けたからです。

その後1年はリバウンドなしでしたが、この2年間で離職〜転職を2回し初めて事務職なるものになったら、動かないこと動かないこと、直ぐに5�s太ってしまいました。現在また歩き始めていますが運動することは必須なのだと実感しています。

(KYO/女/25歳)

● 水の中がいいみたい

30分間、休まず適度な速さでプールの中を歩く。初めて挑戦した時はそれだけで1kg減りました。これを月に3、4回してかなり効果をあげています。

あまり疲れず友達と喋りながら行なえば全然苦になりません。今迄はかなりハードに泳いでも全然痩せませんでした。この方法を試して効果が出た時はチョット拍子抜けしました。

(む〜/女/22歳)