ダイエット体験記　運動の力13

● 続けること

私は6月末からダイエットを始めて、体重7kg体脂肪6％減りました。食生活を変えたのは勿論、それ以外に運動をしています。それは縄跳びです。

体力向上が目的だったのですが、ダイエットに絶大な効果をもたらしました。毎晩10分程度、少しでもいいから続けようと思い、今ではそれが習慣化しました。勿論これからも続けていきます。

(Ruri/女/20歳)

● ヤッパリ縄跳び

部活を引退してからブクブクと太り始め6kg増。これはやばいと思い、家で手軽にできる縄跳びを始めました。体力がある私にとってキツイ運動ではなかったのですが、20分間続けるのが面倒でした。

しかし音楽を聴きながら跳ぶと結構時間を忘れるものです。それに体重が減り始めると楽しくなって面倒臭さもなくなりました。このまま続ければ必ず痩せられると思います。因みに2000回跳ぶと約20分です。おすすめ！

(さき/女/15歳)

● 100日ウォーキング

私は毎夕食後のウォーキングを100日間実践しました。また食事も夕飯の量を半分にしました。1週間で1kgの割合で落ちて行き、160cmで70kgだったのが100日後には56kgです。

成功の秘訣は1日1800kcal以下の徹底した食事制限と、夕食後の所要時間70分の6kmウォーキングです。一番辛かった空腹感にも次第に慣れて行きました。

今後の課題は如何にして体型を維持するかです。多くの人が失敗をしている点であり一番難しいことと気を引き締めています。

(水戸納豆/男/40歳)