ダイエット体験記　運動の力16

● 2年間で

ジムに通い出して2年になります。有酸素運動ではなく無酸素運動が中心でしたが、筋肉量が増えるだけではなく体脂肪も28％から14％へと着実に減りました。

ポイントは週3回をきちんと守ること、筋肉が慣れないように数週間毎にメニューを見直すことです。ボディビルディングに興味はありませんでしたが、結局ボディビルダーのような意識を持って食生活と運動を行うのが究極のダイエットなのかもしれません。

(のぶ/男/42歳)

● 自転車通学

私は高校生になり、四月から駅まで自転車通学を始めました。最近になって気づいたのですが、太ももの下半分あたりが細くなったのです。

1日10〜15分、3〜4キロほどの道のり。さらに電動アシストなので坂もさほどキツくないのですが、それでも効果がありました。

このような軽い運動でも筋肉は使われているのだと実感しました。まずは身近なところから、って大事!

(よしえ/女/15歳)

● 部活をやめても

私はテニス部でした。引退したら太るだろうと思っていたのですが、止めるとほぼ同時にお腹が一杯になるのが早くなり少食になったのです｡

よく考えてみると人間の体は本来､その人にあったごはんの量を欲するはずです｡それを無視するからドカ食いや過食が起きるのでしょうね｡

(さくら/女/18歳)