ダイエット体験記　運動の力26

● 心の支えにして

現在の私は155センチ53キロですが、見た目はもっと細く見えます。それは今までの食事療法だけに頼るのはやめて、毎日20分のウォーキングを続けた結果です。

くじけそうになったらこのページを読みかえして頑張りました。下腹の贅肉が取れたのには本人よりも主人が驚いています。あともう少し頑張ります。

ホントに運動によって倍の速さで体がしまっていくのがわかります。3ヶ月前はちなみに、私は62キロだったのです。

(まこと/女/41歳)

● 筋肉

私は2、3キロ太ったかなと思うと、軽い食事制限や歩きやお風呂に長く入ったりをくり返してきました。

でも最近は毎晩、腹筋や腿の筋肉をゆっくりと動かして鍛えています。そうしたら体重はそのままでも、体のラインが目に見えて変わりました。

効果もはやく、続けるうちに回数ものびました。ダイエットの成果がいまいちの人はぜひ筋トレをしてみてください。

(alice/女/17歳)

● 未来の自分

私は毎日、おばぁちゃんと30分のウォーキングをしています。この4ヶ月、雨の日以外は頑張っています。一緒に歩く人がいると長つづきします。

体重は減っていないけれど、不思議なことに袖がキツかった服がスルっと入るようになり、お腹もひっこみました。また辛い生理痛がなくなりました。

まだ体重には表れていないけれど、色々な面でよい方向にいっています。今は毎日がとても充実しています。いつも未来のキレイな自分を考えて頑張っています。

(里世/女/15歳)