ダイエット体験記　運動の力39

● 淡々と決めたことをやる

リバウンドをくり返して、標準体重でもやせにくい身体でした。なのに4ヶ月で5.5キロへらせました。諦めずに淡々とエアロバイクを1日40分続けたのです。

疲れてできない日があっても、食べ過ぎた日があっても、あまり気にせずに次の日からまた淡々とつづけました。

あとは、夜8時以降は食べない、焦らない、神経質にならない、苦しいことはしない、絶対諦めない。それらが秘訣かもしれません。

(ALLY/女/26歳)

● ウォーキング

みなさんの体験談いろいろ読んで、私もウォーキングを始めました。

まだ2日目だけど音楽聴きながらだと遠い道のりも近く感じられることを発見！

人間の脚って意外と早いんだな〜。春だし歩くだけでも気持ちがいいから、そんなに気張らずガンバルゾ！

(mocchii/女/18歳)

● 筋トレは偉大

私は去年の夏、ピタＴをかっこよく着るため、筋トレを始めました。ヒマさえあれば腹筋と腕立て。数をこなすより、1回1回の質にこだわりました。そのお陰で腹筋は割れ、腕は硬くなりました。

ピタＴを着た日は、おなかが出るとすぐにあらわになるので、食べる時は量を調節し、出たと思ったときは、力を入れて引っ込めました。そのかいあって上半身はかなり痩せました。

筋トレは体が徐々に変わる様子がわかるので、ヤル気が出ます。体重よりも見ためにこだわる私にはぴったりの方法でした。

(沙羅/女/15歳)