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たんぱく質の摂取量 |
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毎食ごとに [知識] 美しい肌、髪、そして筋肉などの原料となるのはタンパク質。しかし一度の食事で体が無理なく吸収できるのは20〜30グラムほどで、それ以上の摂取は体脂肪となって蓄積されてしまいます。適度のお肉やお魚やお豆などを毎食摂ることが大切です。
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