一日に食べるたんぱく質の量

毎日のタンパク質 [知識] 普通のひとが一日に必要とするタンパク質は、自分の体重に1グラムをかけた量です。体重が50キロのひとならば50グラムです。しかしこれは50グラムのお肉を食べることではありません。お肉やお魚なら全体のおよそ1/5程度のみがタンパク質です。したがって5倍した250グラムを食べる必要があります。大まかな目安にしてください。

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