ダイエット体験記　ひとこと�U30

● 09/22 ひとこと

目標を立てるときは、それを数字であらわすと、とても効果的です。

たとえばダイエットなら、いついつまでに、体重を何キロ、体脂肪率を何％にすると、数字で明言するのです。

たったそれだけで成功確率が跳ね上がります。逆に言えば、曖昧な言葉で目標を立てるということは、何をどうしたのかも曖昧だということです。

(10秒ダイエット)

● 09/29 ひとこと

私たちはすぐに痩せたいと思うけれど、絶対にすぐには痩せられません。

たとえば10キロ痩せて、モデルのような体型になりたいと思っても、目先の500グラム、300グラムの脂肪を減らしていかなければなりません。

先を思うとその道のりの長さに言葉を失います。けれども目先の小さなことを一つずつこなしていける人が、自分の目標を達せられる人です。

(10秒ダイエット)

● 10/06 ひとこと

たとえば10キロ痩せることが目標だとすると、まだ10キロ痩せていない状態のときには、焦りと不満に包まれた暗い気分になってしまいます。

そんなときには、今日一日の目標のみにフォーカスします。何を食べて、どんな運動をして、どういった一日を過ごすかを決め、それをきっちりとこなすのです。

すると今日やるべきことは全部やったという達成感が、目標半ばの私たちを幸せな気分にしてくれます。

(10秒ダイエット)