ダイエット体験記　生活習慣�U19

● キチンとした食生活と運動

炭水化物類はなるべく避け、豚肉など肉類は湯通しをして余分な油を抜きました。野菜も市販のドレッシングは使わずにニンニク成分だけを使ったオイルで新陳代謝を良くしました。

最寄り駅まで歩くことも心掛けて、3ヶ月で10キロ落ちました。

(霞/男/26歳)

● 3ヶ月で5キロの減量

46年前に結婚した当時は50キロでしたが、昨今は70キロにも届こうという肥満体です。運動過剰でダウンしたことも何度かあり、今年になってやっと食事制限に踏み切りました。

一日2回体重計の計量結果をグラフ化し、週一回の断食を実行。これにも慣れて4月になって瞬間風速で60キロを割りました。これで一応現状維持で断食はお休み。

昔のズボンが全部着られて年金生活者には好都合。運動も軽々と出来るようになりました。

(松田一喜/男/72歳)

● 太り始めて8年目

太り始めて8年目で子どもが8歳になった時、唐突に「痩せよう」と決心しました。標準を8キロオーバーした体はとても重く、ママさんバレーでアタッカーの私の脚は、悲鳴を上げていました。

大型犬の散歩を朝夕あわせて3時間にし、食事は朝しっかり、昼しっかり、夜あっさり、低カロリーメニューを追究しました。家事はとことんまでやって家中をピカピカにしました。

やったことといえばコレだけ。けれども私は「太り始めて9年目」を迎えませんでした。8年目で自分の身体をリセットし、バレーに打ち込める軽い体をゲットしました。

(らんちゃん/女/36歳)