ダイエット体験記　生活習慣�U25

● 自分との戦い

アメリカの高校に留学してから4年。もともと45キロが、毎年7キロほど太り夏にはまた6キロほど痩せるというリバウンドを繰り返していました。それが4年続き、今年の6月の卒業式には56キロというありえない数字に。

3ヶ月の夏休みを利用して、7月にはほとんど毎日ジムに通い腹筋を50回し、食事を和食中心にしました。すると8月には51キロになり5キロの減量に達成しました。今では筋肉がついたおかげでちょっと食べ過ぎても減るばかりです。いまもウォーキングや階段を利用してがんばっています。これからは1年であと5キロほど痩せたいです。

今までは太ったのは留学生活のせいとばかり言っていましたが、太る理由は自分のコントロールがなかったからと近頃気づきました。ダイエットは自分との戦いだから厳しく自分と向き合わなきゃって実感しました。ダイエット中10秒ダイエットを毎日欠かさずチェックしていました。みんなの成功談、失敗談を見て励まされました。ありがとうございました。

(れいら/女/18歳)

● 自分に優しく

私は小学校の頃から太りやすく、ずっとダイエットを意識していたのですが、失恋や出産のたびに20キロもの増減を繰り返していました。

少し前から元カレの結婚式を目標にダイエットを始めました。少しでも楽に痩せようと思い、今までの知識を総動員して4群点数表をつねにめくって、バランスを考えながら最大限に食べるようにしました。

また何をするにもまずエクササイズをしてからと決めて行動するようにしたら、ダイエットもあまり辛くなく、今日はこんなにできたんだと少しずつ自信もわいてきました。自分に優しく、時には厳しくしながらずっと続けて行きたいと思っています。

(にゅんにゅん/女/36歳)

● 運動と食事

ダイエットの記録をつけ始めて１年。振り返ってみて５キロ痩せていた事に気づきました。

やったことは運動と食べ過ぎないこと。それだけです。でもこれって基本ですよね。運動は習慣にしてしまうと大変なものではないです。

食事も食べたいものは食べる。でも食べる時間帯や量を考えて食べると、それほどストレスにはなりません。現在の目標はウエストを若い頃のサイズに戻すことです。

(チョコ/女/40歳)