ダイエット体験記　生活習慣�U29

● キープするぞ

秋から太り始めて6キロ増になり、2月からダイエットをスタート！

バランスの良い三食の食事を心掛けながら、水泳・ウォーキング・通販のステッパーをその日の気分で取り入れて続けたら、1ヶ月約3キロのペースで体重は9キロ減、体脂肪率も10％落ちた！

ジーンズも2サイズも小さいのが余裕で履けるようになり、痩せて本当に良かった。あとはリバウンドしないため、ゴールは決めず今の生活を続けたい。

(海/女/33歳)

● 自分のためにガンバロウ

太ってることがコンプレックスで何をするにも自信がない。自分は太ってるからと、すぐにマイナス思考へ。自分に自信をつけたくてダイエットを本格的に始めて一年立ちます。一年前までは体重が76キロ、今では58キロ！自分でもダイエットを続けられるとは思っていなかった。

ただ、夕食はおかずだけを食べる、ダイエットを意識するまでは何にも気にせず食べてたお菓子を意識するようになり少し食べるぐらいで、運動は高校までチャリで片道40分かけて行くだけ、休日はウォーキングや縄跳び。

今は電車通学で専門学校に通っていて、帰りに30分のウォーキング。別に普通に変な意識をしないで過ごしていったら1ヶ月1〜2キロ落ちるぐらいだけどムリせずにダイエットができた！可愛い服が何でも入った時はやせたんだぁ〜って実感して、すごく嬉しかった。ここまで痩せてもまだ自分に自信がない。今好きな人がいるんだけど、何にも出来ないでいる自分に腹が立つ！あと8キロ落として、好きな彼に自信を持ってアプローチしたい。自分のためにガンバロウと思う！

(さち子/女/19歳)

● 難しいけど簡単

無理のない程度に運動する、お弁当を作る、毎日体重を計る。ダイエットを決心して、とある病院のカウンセリングを受けましたが、約束させられたのはこの3つだけでした。特別なお薬やダイエットメニューはなし。

ただこの約束事を3ヶ月守った結果、74キロで体脂肪率36％だった私の体は、65キロで体脂肪率26％になりました。

当たり前のことを継続することは難しいですが、でもこれほど簡単な方法で、健康的にしかも経済的なダイエットは他にはないと感じています。

(ラストチャンス/女/35歳)