ダイエット体験記　生活習慣�U28

● どう過ごしても3ヶ月は3ヶ月

今年のお正月からダイエットを始めた。身長160センチ体重57キロ。往復の通勤を歩くことにした、片道30分、週3日程度。ダンベルトレーニングを開始した、週2日、1回3種目で20分程度。

ランチを手作りのお弁当にした。「もう満腹〜」になる一歩手前で食べるのをやめることにした。他は今までとほぼ変わらない生活を送っている。現在ダイエットを始めて4ヶ月目、体重は54キロ。

どう過ごしても3ヶ月という時間は過ぎていく。どうせ過ぎていくのなら、小さな何かを続けながら過ごしていきたい。そこには必ず、3ヶ月前の自分とは少しだけ違った自分が待っているから。

(うらん/女/32歳)

● 継続できることを

生まれてから28年間ずっと太っていたけど、6年前に毎日3時間以上エアロビや有酸素運動をして、1年半で30kキロ以上痩せました。環境が変わって運動できなくなり、2年後15キロリバウンドしましたが、今回は独自の食事療法のみで1年で又15キロ痩せられました。

心がけたのは、栄養バランスを考えて食べること、我慢しすぎないこと、食べ過ぎたらその後2、3日以内で調整すること。それから1年半以上たちますが、やせた状態をキープしています。

たまには食べたいものを思い切り食べてもいいんです。ちゃんと後で調整すれば。もう習慣になっているので一生続けられそうです。ニ度と太ることは無いと思います。

(maru/女/33歳)

● これはヤバイ

私は高2の時の最高が150センチ55キロもありました。これはヤバイ!!っと思い、朝昼は普段通り食べ、夜に主食なしで、ヨーグルトを食べるようにしました。

お風呂上がりの軽いストレッチもしました。そうしたら、1ヵ月で10キロ痩せました。ヨーグルトは脂肪燃焼を助けてくれるみたいです。

後は体育のマラソンもよかったのかな。

(・五ﾙ/女/18歳)