ダイエット体験記　生活習慣�U3

● 血流改善

とっても冷え性でむくみがひどい私。とりあえず血行をよくしようと思い、毎晩半身浴を10分以上を続けていたら、3日目くらいでなんだか体が軽くなった感じがしました。

味をしめて半身浴のあと、ボディブラシで念入りにマッサージしながら体を洗うようにしたら、長年の悩みだった太ももがみるみる細くなりました。冷えもむくみも少しずつですがなくなり、ついでに鼻炎もでなくなりました。

夕食も7時ごろ食べ終わるようにしたら、3ヶ月で4キロくらい減りました。　あと就寝時に着る下着はゆるめのものを選ぶと、朝の体重測定はすこし期待できますよ。

(むくどり/女/36歳)

● 自然体

4ヶ月で8.7キロ痩せました。けっして無理はしていません。痩せることよりも、健康維持や冷え症改善を心掛けています。

朝起きたらストレッチ、鉄分とカリウムを取る為にプルーンを2粒。それからウォーキング30分。夕方はゆったりとした気持ちで犬の散歩。お風呂も芯から温まるようにゆっくりと。よく眠れるよう、寝る前にもう一度ストレッチ。

生理前と生理中は手を抜いて過ごす、食べたいものは我慢しない。こんな毎日を過ごしているだけで月に2キロずつ痩せることができました。ダイエットに心を縛られないことが大事だと思います。

(タエコ/女/23歳)

● グラフ

中学入学時には164センチ55キロでした。しかし3年で部活を引退すると67キロに太りました。そして去年の12月には73キロです。

それから毎日、朝夕に体重をはかりグラフを作りました。お菓子をひかえて、常に姿勢にも気をつけました。グラフによって自分の生活を知ることができ、それを改善していきました。

何百グラム単位ですが、減っているのでだんだん楽しくなってきました。今はストレッチと筋トレもしています。まだ3キロしか減っていないけれど、続けていきます。

(---/女/16歳)