ダイエット体験記　生活習慣�U49

● もう一花咲かせたい

誕生日に決心をしてから3ヶ月間がんばり、13.5キロ減量しました。毎日1時間歩く、お茶を沢山飲む、三食をきちんと食べる。

やってることはこれだけです。停滞期に入って日がたちますが、諦めずにつづけています。

目標はあと10キロ減らすこと。きれいになってもう一花咲かせたいのです。

(ゆき/女/37歳)

● 大成功しました

私は1ヶ月で5キロやせました。間食をせず、1日2リットルの水を飲み、毎日適度な運動をしました。

もちろん三食を欠かさずしっかり食べました。少し多めの野菜をこころがけました。努力すれば誰でもできると思います。

(みく/女/18歳)

● 太らない理由

僕は今まで太ったことがなく、体脂肪率は6〜7％くらいです。

その理由は、三食以外に絶対に間食をしないこと、毎日よく歩くこと、週3回くらいの筋力トレーニングをすることです。

ダイエットに関する色々な情報や宣伝に惑わされず、この単純な習慣を皆さんも実行してみてはどうでしょうか？

(ようへい/男/26歳)