ダイエット体験記　生活習慣�U50

● やっぱり地道

会社の上司が「○○さん、大きいね〜」と背中越しに私にセクハラ。すぐにでもダイエットをして見返してやりたい気持ちを押さえ、地道な減量大作戦を開始したのです。

朝30分、飼い犬と早歩きの散歩。夜30分、ビデオを見ながらの運動。翌朝、体脂肪率と体重をカレンダーに記入。間食はできるだけ我慢我慢。また精一杯汗をかくことに専念しました。

カレンダーを見直すと半月スパンで500グラムずつ減少がみられます。いま現在は体脂肪率が4％減、体重は6キロ減。うん、なかなかでしょ。いまではセクハラ上司に感謝しています。

(たみゃ/女/35歳)

● ビックリな体重

5ヵ月前、ビックリな体重になってしまいダイエットを決意！まず好きなお酒を少し控え、会社では昼休みに階段を下り、帰りは20〜30分ほど散歩しました。

おかげで10キロ落とすことができ、肌荒れもなくなりました。これからもあまりムリせず、維持できるように頑張りたいです！

(ともっち/女/27歳)

● 楽しいやせ方

やせようと思ったときにすぐ行動したら、2週間で2キロ減。食事を制限したりはしませんでした。

ただ、ちょっと歩いてみたり、お風呂で少々熱めのお湯につかって、大きな声で歌って汗を流したりしました。

リバウンドはなく、体重計に乗るのも楽しくなりました。自分の方法でやせられるって楽しいですね。

(ako/女/15歳)