ダイエット体験記　生活習慣�U5

● 健康的な生活

毎日健康的な生活をしていたら、半年で8キロぐらいやせた。かなりうれしい。

(あきちん/女/19歳)

● 10キロ減

私は人生で一番太っていた時、165センチ68キロでした。そして1年かかって58キロになりました。

適度な食事制限や運動のおかげです。極端な食事制限は基礎代謝をさげて逆に太りやすい体になるので、摂取カロリーより消費カロリーが多くなるようにしました。

今でも目標体重に近づくために、適度な食事制限と運動を頑張って続けています。

(カナタ/女/18歳)

● 夜食べない

僕は寮に入って18キロやせて、体脂肪率も27％から14％になりました。

午後7時以降は食べず、筋トレにウーロン茶を飲むなどをするとやせますよ。がんばろう。

(たかあき/男/19歳)