ダイエット体験記　その他�U16

● ベスト体重

身長148センチ、体重54キロの私。自分のベスト体重は48キロ。最近体が重く感じられ、自分なりのダイエットを始めた。

同じ職場の仲良い女の子。彼女も私と同じ身長148センチ。でも体重は私と10キロ差の44キロ。彼女のベスト体重は38キロだと。

私では有り得ない数字だ。同じ身長でもベスト体重は人それぞれなんだなぁ、と感じた。

(りな/女/27歳)

● 33キロダイエット

私は26歳まで体重が83キロあり、夜も苦しくて眠れないほどでした。健康のために間食を止め、油を極力抜くようにし、毎回の食事を改善して、運動を取り入れるようにしました。

一日一万歩は歩いています。職場で動けなかった分は家に帰ってから歩くようにしました。半年後には体重は49キロまで落ち、今でも維持しています。時々変動もありますが、焦らずゆっくりと戻すように心がけています。

ダイエットは長期戦。あまり焦ってもよいことはないと思うので、1年後を目指して頑張ってみてはいかがでしょう。

(あず/女/28歳)

● ダイエットをやめる

以前は「いつまでに何キロ痩せなきゃ」と自分にプレッシャーを与えて短期間で痩せようとして、リバウンドを繰り返していました。

でも最近は意気込まずに気楽に構えています。食事をきちんと取るとほとんど間食はなくなり、運動は無理なく続けられるヨガです。

その結果、体重2キロ減、体脂肪率3％減です。リバウンドもありません。どうやら私はプレッシャーに弱いようです。性格に合ったダイエットが大切なのですね。

(ao/女/24歳)