ダイエット体験記　運動の力�U19

● お腹の力

ひどい風邪で病院に行ったら、「君は太ってるからついでに糖尿病の検査もしようね」と言われて大ショック！ダイエットを決意しました。

でも食事制限や運動は続きませんでした。そんな私にもできたことは、できるだけいつもお腹に力を入れて凹ませることです。

短期間では体重に変化はなかったし、いまだに食べる量は1.5人前。でも10ヶ月で-17キロ、ウエスト-16センチです。そして自然に姿勢もスタイルもよくなってきました。

(さかな/女/30歳)

● 運動のすばらしさ

僕はダイエット以前は身長170センチで85キロでした。中・高と柔道をやっていて筋肉質ではありましたが、脂肪が目立っていました。その為ダイエットを始めました。

結果は3ヶ月で体重が68キロ、体脂肪率が14％になりました。何をしたかというとジョギングです。週3、4回のペースで続けました。あと気が向いたときに筋トレを少しです。

食事制限やサプリメントなどは行っていません。この経験からダイエットはスポーツとその継続です。これは間違いありません。

(たか/男/22歳)

● 初めてのダイエット

2年前に結婚をして、独身時代に毎日通っていたスポーツジムをやめて、半年で20キロ太りました。

慣れない生活で、間食と飲酒を繰り返して、自分が太っていることに気づかず、一気に太りました。

でも毎朝1時間の散歩とストレッチで、毎月1キロのペースで痩せてきました。今では166センチ49キロまで戻りました。

(うほうほ！/女/30歳)