ダイエット体験記　運動の力�U22

● 運動

高校の時は178センチ86キロで、ダイエットをしたことはありませんでした。社会人になってからその重い体が負担で、毎日ハァハアいいながら仕事をしていました。

でも体重はメキメキ減り、1年で16キロもやせました。鏡にうつる自分の体にびっくりしました。ぽっこり出ていたお腹がすっきりし、筋肉がつき引きしまっているのです。

やっぱりよく動けば食事制限なんてせずやせられるのです。今はいくら食べても太りません。

(やーさん/男/20歳)

● オーソドックス

仕事や勉強の忙しさからストレスが溜まり、食べたい時に食べていたらいつの間にかおなか回りと太ももにぶ厚い脂肪が。

焦って部分ストレッチ体操をしてもなかなか効果がない。そこで週に3回ジムに通い。30分走り、40分かけて全身のウェイトトレーニング、そして最後に20分のストレッチ。

2週間目には体のラインがスッキリし、上半身には綺麗な筋肉が。半年で下半身もかなり引き締まってきて、我ながら嬉しさににやける。

(みっくわーど/女/27歳)

● 石の上にも10ヶ月

今までダイエットとは無縁だった私。でも病気をしてから13キロ太り、ダイエットにふみきりました。

毎朝2時間のウォーキング、縄跳び、ストレッチをしました。毎月1キロのずつの減量で、10ヶ月で10キロ減りました。

今はたいして運動はしてないのですが、同じ体重を維持しております。

(ぴょんこ/女/32歳)