ダイエット体験記　運動の力�U23

● 面倒臭いと思いながら

ダイエットに何度も挑戦しましたが、痩せては増えのくり返しでした。体重がもうすぐ80キロになるのでいよいよヤバイと思い、1年前から毎晩夕食後に約1時間のウォーキングを始めました。

最初の頃は数字にも見た目にも何ら変化はなく、途中で挫折しそうになりました。でも自分自身をとても変えたいと思っていたので、面倒臭いと思いながらも毎日続けました。

そして現在10キロの減量に成功しました。サボる日もたまにあるけれど、リバウンドはしていません。今では周りの反応が嬉しくて、楽しみながら歩いています。目標体重までもう少し。頑張ります。

(ちー/女/28歳)

● 減食と運動

夏に向けてやせようと思いダイエットを始めました。昼はよく食べて、夜は食べないハードな減食ダイエットをしました。

はじめの2週間で3キロ減りましたが、そのあと普通の食事に戻すと代謝が下がっていたせいか、少し食べただけでも太るようになってしまいました。そのせいでさらに食べなくなり、悪循環になりました。

あきらめかけた時にウォーキングに出会いました。毎日8000歩あるいてから夕飯を食べると、不思議と次の日は体重がキープできていたのです。毎日つづけているうちに体脂肪率も減りました。諦めたらだめですよ！

(彩加/女/16歳)

● 24キロ

僕は3年間で24キロも増えてしまいました。ヤバイと思い、毎日の66キロのエアロバイク、1時間のウォーキング、1時間の筋トレを欠かさず3ヶ月つづけました。

その結果ついに24キロ落とすことができました。74キロから50キロです。ダイエットは楽しぃ。

(峰男/男/24歳)