ダイエット体験記　運動の力�U27

● 実習で痩せた

私は昨日やっと保育園実習が終わりました。一日終わった頃にはクタクタでした。日頃ろくに体を動かしていない私にとってはキツかったです。

ですが三週間の実習を終えてみると体が引き締まり、「痩せた？」と言われたんです。体重計にのってみるとなんと5キロも減っていました。

やっぱり食事制限より体を動かして痩せる方が、ストレスが溜まらずに綺麗に痩せられると思いました。これからも頑張って維持していきます。

(プーさん/男/20歳)

● 運動大好き

専業主婦になり、毎日好きな物を好きなだけ食べて一日ゴロゴロしていたら、パンツが全て履けなくなるまで太っていました。これではいけないと思い、運動と食事の見直しを始めました。

食事は今まで朝昼は簡単な物ですませ、間食を多いに取り、夜を多く食べていました。でも今は朝昼夕となるべくカロリーオーバーしない程度にしっかり食べています。間食はたまにしています。しかし夜8時以降は水以外は口にしていません。

運動は朝1時間と夕方30分のウォーキング。それにダンベルと腹筋、縄跳びをしています。そして夜お風呂に入る時に長風呂にして、足をしっかりマッサージしています。始めてまだ2週間ですが、既にお腹はへっこみました。体重も4キロは落ちました。この調子で頑張ります。

(まるみ/女/25歳)

● マラソン万歳

小学校の教員をしています。運動量はけっして少なくありませんが、給食の高カロリーと加齢で体重は徐々に増加していました。

しかし校内マラソン大会があり、そのひと月まえから教員も一緒に毎日1キロ以上は運動場を走っていました。マラソン大会当日は、子どもと一緒に合計5キロは走りました。

気がついたら体重は2キロやせ、体脂肪率は25％から22％になっていて健康になりました。その数字が励みになって、今でも走っています。

(てるみせんせい/女/41歳)