ダイエット体験記　運動の力�U5

● ストレッチが一番

私は中学生の頃からダイエット体操をいろいろ試していましたが、なかなか効き目が出ませんでした。夜、眠い目をこすって筋トレをするのがどうしても合ってないような気がしたので､ストレッチを始めました。

朝晩10回ずつの腹筋と朝10分夜15分のストレッチをするようになってから体も調子がよく、しなやかになっていきました。今では一生続けていこうと思っています。

大切なのは毎日の継続と食生活のバランスです。お勧めは経絡ストレッチという気の流れを意識したものです。筋トレやダンベルで効果のない方に、体の筋を伸ばすことをおすすめします。

(あんず/女/21歳)

● 継続は力なり

私は朝晩の、ジョギング、筋トレ、ダンベルが日課になっています。最初は面倒でしんどかったけれど、1ヶ月もするとしなければ落ち着かなくなりました。

そして体重を計ってみると6キロも減っていました。この時のうれしさが忘れられず、今もダイエットを続けています。

(祐華/女/17歳)

● 諦めないで

厳しい食事制限で短期間に10キロ痩せました。でもそんな成功も束の間、すぐ過食に陥りリバウンドをしてしまいました。

体温は下がり代謝も悪くなり、普通の人の食事では体重を維持することもできません。そんな醜く太った自分の体に嫌悪感でたまりませんでした。でも、もう一度だけ体重に捕われず体に優しい生活をしようと決めました。

食べたら太るという脅迫観念を捨て、三食をしっかり食べて、ウォーキングと半身浴とダンベルをしています。すると次第に体が締まり、体脂肪が減り、太りにくくなりました。何より体調がいいです。やっぱり運動は大切ですね。

(綾子/女/21歳)