ダイエット体験記　運動の力�U4

● 道具いらず

私は12階建てのマンションに住んでいます。ジムに行くのはおっくう、天気にも左右されるし…と思い、朝晩2回づつ12階まで5往復しています。

ゆっくりと20分をかけて、かかとをあげることだけを心がけています。驚くほどの汗が出て、体も軽くなり姿勢がとてもよくなりました。

すぐにシャワーを浴びることもできるし、何より体ひとつで出来るので、ぜひ皆さんにもおすすめします。

(たかつん/女/29歳)

● 見てないところで

私は全然意識してないのに、ウエストが1ヶ月で3センチ細くなりました。

理由は、毎日腹痛でお腹をへこましていたからです。自分でも信じられないけれど、これは本当です。

今はお腹が痛くないので、自分から一生懸命へこましています。皆さんもやってみてください。

(野球少女/女/11歳)

● 有酸素運動

155センチで64キロと、10代の頃からデブでした。仕事のストレスと退職後の気の緩みで更に20キロも体重が増加。このままでは生活習慣病一直線です。

眼科で高眼圧症と診断されたのをきっかけに、ダンベル体操とフィットネスバイクを始めました。痩せたという実感はまだありませんが、腕と脚の筋肉が増えてメリハリがついてきました。

体の変化を実感できたダイエットはこれが初めて。目標の-20キロまで焦らずに頑張ります。

(ほづみ/女/31歳)