ダイエット体験記　運動の力�U57

● 自分に厳しく

身長164センチで体重が72キロありました。このままではただのデカイ女になってしまうと思いダイエットを決意しました。食事制限をして、毎日夕飯後に1時間ウォーキング、筋トレ、ストレッチをしました。

結果、2ヶ月で12キロキロ減、76センチのパンツが64センチになりました。いかに今まで余計に食べていたのか、基礎代謝が落ちていたのかを実感しました。

ダイエットはなによりも自分の意思を強くもつことです。自分に厳しくならないと継続、良い結果はうまれません。55キロまでまだまだがんばります。

(あや/女/41歳)

● ダンベルダイエット

4年前、身長174センチで体重が86キロあり、血圧が高くなりました。そこで片道4キロの通勤ウォーキングと、10分のダンベル、10分の全身ストレッチ、腹八分目のダイエットを始めました。

最初は体重の変化がほとんどなかったのですが、2ヶ月目から急に体重が減り始め、半年で75.5キロになりました。血圧も正常になりました。

ダンベルでダイエットをすると肌がきれいに痩せられますので、10歳くらい若くみられます。現在54歳ですが、青年会に入れてもらい青年会長です。

(ダンベルマン/男/54歳)

● 1日15分のダンベル

1年前から1日15分のダンベル体操を始めました。食べすぎには気をつける程度で好きなものを食べていました。それで1年かかって落とした体重はたったの1キロ。

しかし体の引き締まりが明らかに違うんです。体重はたったの1キロでも筋肉がついてバランスのとれた体型になりました。そのため周りからはすごく痩せたと思われています。

今では食べ過ぎても体重がすぐに戻り一定の体型を維持できています。一気に痩せると体重が戻るのもあっという間ですが、時間をかけたものは簡単には戻らないということを実感しています。

(りんこ/女/25歳)