ダイエット体験記　運動の力�U62

● やはり基本の運動

私は2年前の中3の冬に危険な断食ダイエットをしました。もともと太っていたため67キロあった体重がいっきに51キロになりました。

今思うと痩せたというより、やつれたの方に近かったと思います。2年たった今では6キロのリバウンドです。その2年の間にも危険なダイエットを試していました。

今では基本のジョギングを30分するようにしています。太っていたころは動くことが大嫌いでしたが、今では運動の楽しさが少しですが分かった気がします。目標体重は47キロです。3度の食事と運動で頑張っていきたいと思います。

(まぃみ/女/17歳)

● やっぱり運動

冬休みにひたすらごろごろして食べまくっていたら、いつのまにか5キロも増えてしまいました。いいかげんやばいとおもって少し遠いプールに通いはじめました。

小さいころスイミングに通っていて泳ぐことは好きだったので、通いはじめたら楽しくてしかたがない。もっと早く通っていれば…。

今のところ週2〜3回通っています。まだ始めたばかりなので体重はあまり変化していませんが、目標体重になるまで続けられそうです。

(わかな/女/17歳)

● 病気になって

運動嫌いだったのですが昨年は週に2、3回ジムに通い、有酸素運動や筋トレを行っていました。食事制限は殆どせず、間食を少し控える等、日常の些細な事に気をつけるだけで自然と体重が減り、体脂肪率も19〜20％を維持していました。

しかし年末に体調を崩してからジムへ通えなくなりました。同時に食欲もなくなったので体重は殆ど変わりませんでしたが、体脂肪が増えました。この状態で食欲が戻れば、いずれ体重も増えるのではないかと思います。

今は運動がしたくてたまりません。体を動かすのが嫌いだったはずなのに…。元気な体があってこそ、初めて健康的なダイエットができるのだと痛感しています。まずは早く体を治したいです。

(サオ/女/28歳)