ダイエット体験記　運動の力�U64

● 中年のダイエットその後

重い腰をようやく上げて、ダイエットのためにジムへ通い始めて十ヶ月。始めは順調にやせましたが、有酸素運動だけでは基礎代謝があがらないからと、筋力トレーニング中心に切り替えました。

やや体重が増えましたが、リバウンドとは思っていません。筋力がついたし、体脂肪率も減っているし、ウエストが十センチ近くも減って昔のズボンがはけるようになったからです。

バーベルを抱えたスクワットから始めて、今はトレーニングのビッグ３、ビッグ５をマスターしようと筋トレマニアになりつつあります。

(NAoSA/男/51歳)

● ジム

ジムに通い始めて1ヶ月。大きな体重の変化はあまりないが、肌と体調がよくなり、体力もアップ。

悩みだったお腹と太もものラインがすっきりしてきた。ジムに通い始めてからは食事にも気を付け、自分にも自信がついててきた。

週に3回、仕事の前に1時間体を動かすと気分も爽快。心と体は一緒に動いているんだと実感。

(すみ/女/25歳)

● 運動は大事

交通事故に遭い、1週間入院しました。退院後、体のリハビリを兼ねてウォーキングなど軽い運動をするようになりました。

半年で体重は少し増えたけれど、体脂肪率が30％近くから23％まで減り、周りからやせたねと言われるようになりました。

体重より体脂肪率が減ったのが嬉しいです。やっぱり運動って大切なんですね。

(snoopy/女/22歳)