ダイエット体験記　運動の力�U70

● お腹を引っ込める

私も運動をして、それなりに微々たる成果を上げていますが、減量だけじゃなくて、スタイルも気にしています。

運動をしている間、意識的に「お腹を引っ込める」事です。これ、意識するとしないとでは大違いだと思います。第一姿勢が良くなり、「あの人のように歩きたい」と人からよく聞かれます。

余談ですが、男性なら歩いている姿勢で、ひょっと下を見るとシンボルが見えるようになれば、良い姿勢だと思います。現在それを維持しています。

(匿名/男/--歳)

● 行動すること

ストレスから毎日毎晩、お菓子をみつけては全てを食い尽くす生活を3ヶ月続けていました。すると顔はみるみる丸くなり、お腹はたるみ、肌は荒れ、イライラはつのるばかりで更に過食にの痩せないのが当たり前の生活をしていました。

もうこんな生活は嫌だと、朝6時から1時間半のウォーキングを開始しました。以前は靴やウエアーなど、準備だけはして行動にうつれなかったので、今度はとにかく外に出て歩くことを真っ先にするようにしました。

行動し始めると楽しくなり、体質が改善されたのかお菓子も欲しくなくなり、体脂肪は18％です。行動あるのみですね。

(まんまみーや/女/18歳)

● やっぱりウォーキング

会社の健康診断で、三大成人病すべてに合格してしまいました。体脂肪率は28％で肥満が原因なのは明白でした。このままだと今の背広はすべて着られなくなる深刻な状況です。

なるべく楽をして痩せたいと思い、テレビショッピングで話題のロデオ○○○とEMSマシンを購入してトライしてみました。結果は…、効果が出るほど続けられませんでした。仕事で疲れて帰宅してからでは、絶対にムリですね。

一念発起して、夜は蒟蒻ラーメンだけにして一日の総カロリーを落とし、毎朝早起きして2駅前で下車して歩くことにしました。この方法で約3週間継続できています。体脂肪率も25％まで低下して、ウエストもへこんでスッキリしてきました。明日もがんばるぞ！

(ウォーク・オヤジ/男/50歳)